睡眠 ぐっすり眠れる寝る前ルーティン10選
「寝たいのに眠れない…」とお悩みのあなたへ。睡眠の質を上げる寝る前ルーティン10選を専門家監修で紹介。今夜からぐっすり眠れるコツがわかります。
タクヤ｜スマートライフ・ナビ運営者
睡眠 
寝つきが悪い原因 寝つきが悪い人に共通する習慣5つ｜改善のコツを徹底解説
寝つきが悪いという悩みを改善するための記事です。「布団に入っても眠れない」「毎日寝つきが悪い」そんな悩みの原因には共通点があります。本記事では、睡眠の専門知識と現場経験にもとづき、今日からできる改善習慣5つを分かりやすく解説します。
朝スッキリ起きる習慣 寝ても疲れが取れない原因7つ｜睡眠のプロが教える改善ステップ
「8時間寝たのに、全然休めてない…」「朝から体が重い」「仕事中ずっと眠い」そんな“寝ても疲れが取れない”状態が続いていませんか？こんにちは、スマートライフ・ナビを運営しているタクヤです。僕は2017年に睡眠栄養指導士協会で睡眠の勉強をしてお...
メンタル 五月病になりやすい人の特徴10個と対策を紹介
五月病になりやすい人はどんな人ですか？という質問を頂きましたので、10個の特徴を回答させて頂きました。様々なストレスがある現代社会において、五月病は誰にでも起こり得る可能性があります。この記事が、緩和や予防に繋がればとても嬉しいです。
花粉症 花粉症対策にオススメな方法を10個紹介
花粉症対策にオススメな方法を教えてください！という質問を頂きましたので、おすすめの対策を10個紹介します。花粉症対策にオススメな方法を10個、回答として紹介します。①マスクの着用外出時はもちろん、室内でも花粉の飛散が多い日はマスクを着用しま...
花粉症 「花粉症に効く食べ物を教えてください」の質問に10種の食材を回答します
『花粉症対策に効く食べ物を教えてください』という質問を頂きました。花粉症が辛い方にとって、食べ物によるアプローチで薬のように効くと感じるのは、正直に申し上げて難しいです。ただ、薬のような即効性はなくとも、日々の食習慣を改善することによって体...