寝つき改善

初心者でも簡単に始められる「睡眠の生活習慣改善」を徹底解説。眠れない、疲れが取れない…そんな悩みを解消するために、今日から見直すべきポイントや実践方法をわかりやすく紹介します。

眠れない夜に効く入眠法を科学的に解説。呼吸法、入浴法、光の使い方、ストレッチ、思考整理など、今日からできる5つの具体策で快眠を手に入れましょう。

布団に入っても眠れないのは「脳の暴走」が原因かも？睡眠専門家監修の脳を落ち着かせる方法や呼吸・瞑想・習慣改善で、ぐっすり眠るコツをわかりやすく解説。

寝つきが悪いという悩みを改善するための記事です。「布団に入っても眠れない」「毎日寝つきが悪い」そんな悩みの原因には共通点があります。本記事では、睡眠の専門知識と現場経験にもとづき、今日からできる改善習慣5つを分かりやすく解説します。